つわりは気合ではなく、環境と考え方で楽になります
私のつわりは少し変わっていて、
午前中は元気なのに、夕方から体調が悪くなるタイプでした。
夜になると気持ち悪くなり、
夜ご飯はほとんど食べられない日が続きました。
日によって変わる「食べたいもの」に振り回される
つわり中は、
- 昨日食べられたものが今日は無理
- 1時間前まで食べたくて仕方なかったのに、今は見るのも嫌
ということが頻繁にありました。
「なんでこんなにコロコロ変わるんだろう」
と戸惑うことも多かったです。
私が意識したのは「症状を軽くする工夫」
つわりは耐えるものではなく、軽くするもの。
私は、つわりを
「気合で乗り切ろう」とはせず、
どうすれば少しでも楽になるかを考えました。
そのために、
まず「今はやらないこと」を決めました。
つわり中にやらないと決めたこと
- 仕事は 60％の力でやる
- 臭い対策として 調理をしない
- 家事は必要最低限しかやらない
- 寝不足にならないよう 睡眠時間を最優先
- とにかく ストレスを溜めない
特に私にとって一番効果があったのは、
ストレスを溜めないことでした。
「楽しい」「幸せ」を増やしたら、つわりが和らいだ
つわり中は体調だけでなく、
気持ちも沈みがちになります。
私は意識的に、
- 少しでも楽しいと思える時間
- 幸せだと感じられる瞬間
を増やすようにしました。
不思議ですが、
心が軽くなると、
つわりも少し和らいだように感じました。
できない日があってもいい｜小さな「できた」を書く
妊娠中は、
- できないこと
- 制限されること
がどんどん増えていきます。
だからこそ、
私は毎日日記に
- 「今日は無理せず横になれた」
- 「ちゃんと休めた」
など、**小さな「できたこと」**を書くようにしていました。
それだけでも、
自分を責める気持ちが減っていきました。
つわりは敵じゃない
つわりは、赤ちゃんを守るためのサイン。
つわりはつらいですが、
「赤ちゃんの成長を助けてくれている存在」
だと考えるようにしました。
敵ではなく、
一時的な仲間だと思って付き合う。
そう考えるだけで、
少し気持ちが楽になりました。
まとめ｜つわり中は自分に一番優しくしていい
つわりの時期は、
- 頑張らなくていい
- 完璧を目指さなくていい
- 休むことが仕事
だと思います。
この体験が、
今つわりで苦しんでいる誰かの
「気持ちを軽くするきっかけ」になれば嬉しいです。
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