〜赤ちゃんが泣く時間を「自分の時間」に変えた話〜
赤ちゃんがギャン泣きしている時、
- どうしたら泣き止むんだろう
- 何がいけないのかな
と、赤ちゃんのことばかり考えてしまうことはありませんか？
泣き声を聞いているだけで、
気持ちが焦ったり、疲れてしまったり。
そんな寝かしつけの時間を、
少しでも楽に、前向きにできないかと考えて、
私なりにたどり着いた方法があります。
今回は、
私が実践している「やらない育児〜寝かしつけ編〜」を共有します。
寝かしつけがつらくなる理由
「泣き止ませなきゃ」がプレッシャーになる。
赤ちゃんが泣いていると、
早く泣き止ませなきゃ
抱っこしなきゃ
寝かしつけなきゃ
と、**目的が「泣き止ませること」**になりがちです。
私の娘は、
抱っこをすると泣き止むタイプ。
でも、
「抱っこ＝泣き止ませるための作業」
になってしまうと、
正直、かなり疲れました。
発想を変えて「泣いている時間＝自分の時間」にした
赤ちゃんの時間を、自分のためにも使う。
そこで私は、
発想をガラッと変えました。
赤ちゃんが泣いている時間＝自分の運動時間
にしてしまったのです。
SOELU
私のやり方｜抱っこ×お散歩運動動画
赤ちゃんは「ちょうどいい重り」。
やり方はとてもシンプルです。
- 娘を抱っこする
- YouTubeのお散歩・軽い運動動画を流す
- 動画に合わせて体を動かす
すると、
- 抱っこしながら運動できる
- 赤ちゃんは揺れで落ち着く
- 自分は体を動かせる
という、一石三鳥の状態に。
娘は、
ダンベル代わりのちょうどいい重りになります。
「自分のことをしている感」が心を軽くする
自分優先の時間が、ストレスを減らす。
この方法の一番のポイントは、
**「自分のことをしている感覚」**があることでした。
- 寝かしつけを「させられている」
- 泣き止ませるために我慢している
のではなく、
- 自分の体を動かしている
- 自分の時間を過ごしている
そう思えるだけで、
気持ちが全然違います。
赤ちゃんの成長＝重りのレベルアップ
成長をポジティブに感じられる。
赤ちゃんは、
少しずつ確実に大きくなります。
それがこの方法だと、
あ、重りが重くなってきたな
と、
成長を前向きに感じられるのです。
気づいたら寝ていて、気づいたら痩せていた
30分ほど楽しく体を動かしていると、
気づいたら娘が寝ている。
そんな日が増えていきました。
そして、
この習慣を続けていたら、
気づいた時には体重が5kg落ちていました。
もちろん、
痩せることが目的ではありません。
でも、
- イライラしない
- 体も軽くなる
- 気持ちも前向きになる
という、嬉しい副産物がありました。
まとめ｜やらない育児は「視点を変える育児」
私にとっての「やらない育児〜寝かしつけ編〜」は、
- 泣き止ませようとしない
- 完璧に寝かしつけようとしない
代わりに、
- 自分の時間に変える
- 自分のためにも使う
という考え方でした。
赤ちゃんが泣く時間は、
どうしても避けられません。
だからこそ、
その時間をどう捉えるかで、
育児のしんどさは大きく変わると感じています。
もし今、
寝かしつけがつらいと感じている方がいたら、
こんな方法もあるよ、という一例として
参考にしてもらえたら嬉しいです。
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