【え・・・こんなに抜けるの？】
出産後、髪を乾かしたあとに床を見て、
「え……こんなに抜けるの？」
と驚いたことはありませんか？
私も産後2週間ほど経った頃、
抜け毛の量に本当にびっくりしました。
分け目が薄くなり、
少し禿げかかって見えたときは、正直かなり落ち込みました。
でも今だから言えます。
産後の抜け毛は、ほとんどの人に起こる“自然な体の変化”です。
この記事では、
✔ なぜ産後にごっそり抜けるのか
✔ いつ頃落ち着くのか
✔ 今できることは何か
を、できるだけ分かりやすくお伝えします。
不安な気持ちが、少しでも軽くなりますように。
産後に髪の毛がどんどん抜けて、正直かなり不安だった
産後の抜け毛は、想像以上でショックを受けやすいです。
妊娠中はあまり抜けなかった分、
反動が一気に来るからです。
私の場合、
- 産後2週間ほどで抜け毛が急増
- ドライヤー後、床が髪の毛だらけ
- 分け目が薄く見えて落ち込む
という状態でした。
「このまま戻らなかったらどうしよう…」
そんな不安を感じる方は、とても多いと思います。
いちばんの原因は、ホルモンの急激な変化
産後の抜け毛の最大の原因は、ホルモンバランスの変化のようです
妊娠中は女性ホルモン（エストロゲン）が多く分泌され、
髪の毛が「抜けにくい状態」になっています。
- 妊娠中
→ 本来抜けるはずの髪も残る - 出産後
→ ホルモンが一気に減少
→ 溜まっていた髪がまとめて抜ける
そのため、
「急にごっそり抜けた」と感じるそうです。
実際は、新しくハゲているわけではありません。
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抜けている量は「異常」ではない
産後の抜け毛の多くは、異常ではありません。
毛根自体は、ちゃんと生きているケースがほとんどのようです
よくある誤解として、
- 髪が一気に老化した
- このまま薄毛になる
と思いがちですが、
実際は
妊娠中に抜けなかった分が、元に戻っているだけ
ということが多いです。
一時的な現象なので、必要以上に心配しなくて大丈夫
産後の生活ダメージも、抜け毛を目立たせる
ホルモン以外にも、産後ならではの生活が影響するようです
産後は、心も体もフル稼働の状態です。
- 睡眠不足
- 栄養不足（特に鉄分・タンパク質）
- ストレス
- 授乳による体力消耗
これらが重なると、
抜け毛がより目立ちやすくなります。
「自分のケアまで手が回らない」のは、当然の状況
いつまで続く？回復の目安
産後の抜け毛には、ある程度の目安があります。
一般的には、
- 抜け始め：産後2〜4か月
- ピーク：産後3〜6か月
- 落ち着く：産後6〜12か月
私の場合は、
産後5か月頃から、みるみる生えてきました。
前髪や生え際に
短い毛（いわゆるアホ毛）が出てきたら、
それは回復サインのようです。
スピードには個人差がありますが、
多くの人は自然に戻っていきます。
今できる対策｜無理しないのがいちばん
産後の抜け毛対策は、「頑張りすぎない」が正解です。
- シャンプーを怖がらない
（洗わない方が逆に悪化することもあるようです） - タンパク質・鉄分を意識
- 髪をきつく結ばない
- 「今はそういう時期」と割り切る
※ 多くの場合、
発毛剤などは必要ありません。
【体が回復するのを、ゆっくり待つ】で大丈夫です。
【まとめ】産後の抜け毛は「体が元に戻ろうとしている証拠」
産後の抜け毛は、
体が妊娠前の状態に戻ろうとしているサインです。
今は不安になりますが、
ほぼ確実に元に戻ります。
ただし、
- 1年以上たっても全く改善しない
- 円形脱毛のように部分的に抜ける
この場合だけは、
皮膚科で相談すればOKです。
「私だけじゃないんだ」
そう思ってもらえたら嬉しいです。
今は、赤ちゃんのお世話だけでも十分頑張っています。
どうか、安心してくださいね。
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