退院直後は「気合」ではなく「仕組み」で乗り切りました。
退院後、すぐに始まる育児。
私たち夫婦が最初に決めたのは、
根性で頑張らないことでした。
産後は、まず私の体調回復を最優先にする。
そのために「24時間体制のシフト制育児」を取り入れました。
産後パパ休暇を利用して、2週間の集中サポート
夫には、産後パパ休暇制度を利用して
2週間の休みを取ってもらいました。
この2週間は、
「育児に慣れる期間」でもあり
「私が回復する期間」でもあります。
期間限定だからこそ、
割り切って体制を作りました。
私たちが決めた育児シフト
お互いがしっかり眠れることを最優先にしました。
- 🌙 夜勤担当：夫（23時〜6時）
- ☀️ 朝担当：私（7時〜14時）
- 🌤 昼〜夜：二人で対応（15時〜22時）
それぞれがまとまった睡眠時間を確保し、
適度に自由時間も持てるようにしました。
結果的に、
お互い8時間前後の睡眠を取ることができ、
心身ともに余裕を持って育児に向き合えました。
完全ミルクに切り替えて、育児を「分担」できた
母乳育児を勧められることも多いですが、
私は途中で母乳が出なくなり、完全ミルクに切り替えました。
最初は少し迷いもありましたが、
結果的にはこの選択がとても良かったと思っています。
- 夫と完全に分担できる
- 夜間対応を任せられる
- 「私しかできない」が減る
育児がチーム戦になりました。
家事は最小限。「やらないこと」を先に決めた
結論：産後は「やること」より「やらないこと」が大事。
私たちは、家事を極限まで減らしました。
- 🍱 食事：冷凍弁当を大量購入
→ 料理なし・皿洗いなし - 🧺 洗濯：週1回まとめて
- 🍼 哺乳瓶：6本用意（メルカリで購入）
→ 洗う回数を減らす
出費は多少増えましたが、
期間限定の投資だと割り切りました。
産後2週間、私の仕事は「休むこと」
この2週間、
私はとにかくベッドに横になることを最優先にしました。
- 家事は一切しない
- 無理をしない
- 休むことを「仕事」だと割り切る
そのおかげで、
身体の回復はとても順調で、
大きなトラブルもなく過ごすことができています。
まとめ｜退院後すぐに頑張らなくていい
退院後の育児は、
気合や愛情だけでは乗り切れません。
- 夫婦で役割を決める
- 睡眠を最優先にする
- 家事は減らす
- お金で解決できることは頼る
特に産後2週間は、
**「何もしない勇気」**が何より大切だと感じました。
これから退院を迎える方の
不安を少しでも減らすヒントになれば嬉しいです。
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